Ansiedade: o que é
A ansiedade é uma reação natural do corpo ao estresse, mas pode se tornar um problema quando é excessiva ou persistente. A ansiedade pode causar uma série de sintomas físicos e emocionais, como:
Taquicardia
Sudorese
Tremor
Dificuldade para respirar
Dores de cabeça
Dificuldade de concentração
Sentimentos de medo ou preocupação
Irritabilidade
Causas da ansiedade
As causas da ansiedade não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que sejam causadas por uma combinação de fatores genéticos, biológicos e ambientais.
Fatores genéticos: A ansiedade pode ser causada por alterações nos genes, que podem ser transmitidas de pais para filhos.
Fatores biológicos: A ansiedade pode ser causada por alterações nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, no cérebro.
Fatores ambientais: A ansiedade pode ser causada por eventos estressantes da vida, como a morte de um ente querido, a perda de um emprego ou um divórcio.
Como lidar com a ansiedade no dia a dia
Existem várias coisas que você pode fazer para lidar com a ansiedade no dia a dia:
Exercícios físicos: A atividade física regular ajuda a liberar endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar.
Meditação: A meditação ajuda a acalmar a mente e o corpo.
Técnicas de respiração: As técnicas de respiração profunda podem ajudar a relaxar o corpo e a mente.
Terapia: A terapia pode ajudar você a entender e lidar com os pensamentos e sentimentos que contribuem para a ansiedade. Veja mais abaixo como tratar a ansiedade com a terapia da TRG.
Medicamentos: Em alguns casos, os medicamentos podem ser necessários para tratar a ansiedade.
Dicas para lidar com a ansiedade no dia a dia
Além das técnicas mencionadas acima, existem algumas dicas que você pode seguir para lidar com a ansiedade no dia a dia:
Organize sua rotina: Ter uma rotina organizada pode ajudar a reduzir o estresse.
Durma o suficiente: O sono é essencial para a saúde mental e física.
Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação saudável ajuda a manter o corpo e a mente saudáveis.
Evite estimulantes: Café, álcool e cigarro podem piorar a ansiedade.
Passe tempo com pessoas que você gosta: Ter um sistema de apoio pode ajudar a lidar com o estresse.
A ansiedade é um problema comum, mas é importante lembrar que é tratável. Se você está sentindo ansiedade, procure ajuda profissional. Não tenha vergonha de pedir ajuda.
Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar:
Faça uma lista de coisas que você pode controlar e coisas que você não pode controlar. Foque no que você pode controlar.
Aprenda a dizer não. Não tente fazer tudo sozinho.
Seja gentil consigo mesmo. Todos cometem erros.
Peça ajuda quando precisar. Não há vergonha em pedir ajuda.
Lembre-se de que você não está sozinho. Milhões de pessoas sofrem de ansiedade, e existem tratamentos eficazes disponíveis. Com tempo e esforço, você pode aprender a gerenciar sua ansiedade e viver uma vida plena e produtiva.
Aqui estão algumas dicas específicas para lidar com a ansiedade no dia a dia:
Quando você sentir que a ansiedade está começando a subir, pare e respire fundo. Concentre-se em sua respiração e tente relaxar seu corpo.
Se você estiver se sentindo sobrecarregado, saia de onde estiver e vá para um lugar tranquilo. Tome alguns minutos para se acalmar e se concentrar em algo positivo.
Faça exercícios regularmente. O exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse e a ansiedade.
Tenha uma boa noite de sono. Quando você está cansado, você é mais propenso a sentir ansiedade.
Coma uma dieta saudável. Uma dieta saudável pode ajudar a manter seu corpo e sua mente equilibrados.
Evite estimulantes. Cafeína, álcool e cigarro podem piorar a ansiedade.
Converse com um amigo ou familiar de confiança. Falar sobre seus sentimentos pode ajudar a aliviar a ansiedade.
Procure ajuda profissional. Se a ansiedade estiver afetando sua vida diária, procure ajuda profissional.
Como a terapia da TRG pode ajudar na ansiedade
A terapia TRG é muito eficaz, pois busca o motivo da ansiedade no inconsciente
A TRG é uma terapia emocional onde através de métodos respiratórios que controla o ciclo da adrenalina, que gera um relaxamento, onde conseguimos acessar o inconsciente, e a causa raiz do problema.
Veja o depoimento de quem conseguiu enfrentar o problema e teve um lindo resultado!!
Depoimento de quem fez a terapia da TRG e não teve mais crises de ansiedade.
Logo depois que saí do ensino médio, me vi perdida. Apesar de ter muitos projetos e sonhos, a realidade se apresentou de maneira abrupta, e percebi que tudo que havia planejado não se encaixaria facilmente no mundo como ele é hoje. A minha forma de ser e de pensar pareciam ser o oposto do que a sociedade valoriza atualmente.
Essa transição trouxe consigo uma série de desafios. A ansiedade, a insônia e o estresse se tornaram meus companheiros frequentes. Eu mesma me impunha pressões absurdas, e minha dificuldade em me relacionar socialmente só piorava com o tempo.
Somente em 2023 eu tomei a decisão de procurar ajuda de um profissional. Foi quando recebi o convite de uma terapeuta incrível, que conduziu o processo de reprocessamento da TRG. Durante esse processo, finalmente pude compreender as confusões que permeavam minha mente, os gatilhos que desencadeavam minhas crises de ansiedade e os traumas que me impediam de levar uma vida mais sociável.
Viver na sociedade contemporânea já é complicado por si só, mas se torna ainda mais desafiador quando você não está bem consigo mesma. A terapia pode ser um caminho árduo para algumas pessoas, pois exige uma profunda vontade de mudança.
Lembro de uma frase que minha terapeuta repetia constantemente durante nossas sessões: 'doer como nunca, para não doer nunca mais'. E, de fato, foi exatamente o que aconteceu. A vida continuará a nos apresentar dificuldades, mas hoje me sinto mais forte e preparada para enfrentar os desafios e obstáculos que surgirem no meu caminho.
Sou imensamente grata a Deus por me conceder a força necessária para superar essa fase turbulenta e por colocar no meu caminho uma pessoa tão extraordinária que se dedicou a me ajudar junto com a TRG. A jornada foi árdua, mas o resultado foi uma versão mais resiliente e equilibrada de mim mesma, pronta para abraçar a vida com mais confiança e serenidade.
Espero que você tenha gostado do texto sobre como tratar a ansiedade com a terapia da TRG. Te espero no próximo post!!
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