O Que é Desamparo Aprendido? Entenda e Supere

Karol Idalmo

29 de jun. de 20244 min de leitura

Post sobre o tema desamparo aprendido — Veja se você sofre de desamparo

**Desamparo Aprendido** é um conceito psicológico que descreve o estado de desesperança desenvolvido por pessoas que enfrentaram situações difíceis, como dificuldades escolares, maus tratos, abuso por parte de parceiros íntimos ou membros da família, bullying, assédio no trabalho, ou experiências repetidas de fracasso (SOUZA, 2015).

Essas pessoas acabam vendo a situação como imutável, acreditando que não vale a pena tentar mudá-la. Consequentemente, o desânimo e a resignação passiva prevalecem. Esse sentimento de incapacidade de encontrar soluções para os problemas é conhecido como **desamparo aprendido** (SOUZA, 2019).

Esses grilhões psicológicos são tão fortes que afetam negativamente a vida da pessoa, influenciando suas escolhas, seu sucesso e sua felicidade.

Exemplos de Desamparo Aprendido

Podemos observar o **desamparo aprendido** em nós mesmos e em várias pessoas com quem convivemos diariamente. Ele pode se manifestar em diversos aspectos da vida, como nos estudos, no trabalho, na saúde e nos relacionamentos.

Jovens que abandonam os estudos por não conseguirem boas notas, pessoas que permanecem por anos em trabalhos ruins ou relacionamentos abusivos por acreditarem que não são capazes de mudar, são exemplos claros de **desamparo aprendido**.

Atualmente, no nosso país, é possível observar o **desamparo político** durante as eleições. Uma grande parte da população não se interessa em conhecer os projetos dos candidatos, pois não acredita em mudanças, acabando por votar em qualquer um ou apenas por obrigação (CALABREZ, 2019).

Psicologia Positiva: A Chave para Superar o Desamparo Aprendido

Para contrabalançar o **desamparo aprendido**, existe a **psicologia positiva**, que visa ensinar as pessoas a enxergar o lado positivo da vida. Os pesquisadores focam em estudar como as pessoas realizam seu potencial, descobrem seus pontos fortes e os aplicam, experimentam emoções mais positivas e se tornam felizes. Todos sabem que a vida tem contratempos, infelicidades e dias ruins, mas saber mitigar ou superar esses desafios é a chave para uma vida próspera.

A **psicologia positiva** nasceu com esse enfoque: deixar de olhar para o que há de errado na vida da pessoa (doença, déficit e patologia) e focar no que há de melhor (O QUE É PSICOLOGIA, 2019).

Martin Seligman, que na década de 1960 e 1970 lançou as bases da teoria do **desamparo aprendido**, começou a estudar outras características e perspectivas que poderiam ser aprendidas. Ele encontrou o que procurava na resiliência e no otimismo, descobertas que se tornaram a base de seus programas de resiliência amplamente administrados para crianças e membros das forças armadas, entre outros (PIMENTA, 2019).

O maior foco da **psicologia positiva** é ensinar a pessoa a ver os desafios da vida de outra perspectiva. Ela não foi criada para substituir a psicologia tradicional, mas para complementá-la com um viés positivo tão forte quanto o viés negativo da psicologia nas últimas décadas (PIMENTA, 2019).

Como Transformar o Desamparo Aprendido em Otimismo

Segundo Pedro Calabrez, em seu vídeo "Desamparo e Transformação" disponível no canal Neurovox (YouTube), a passividade diante de algumas situações da vida acaba sendo automática. Identificar essa passividade é o primeiro passo para mudar a situação. Em seguida, é necessário aceitar os acontecimentos, aprender com eles e seguir em frente. Lembrar que nossas ações e comportamentos estão sempre ao nosso alcance.

Souza (2015) complementa que, para tentar quebrar esse ciclo negativo, é importante entender que situações passadas são individuais e únicas. Se, em alguma circunstância, você falhou ou sofreu algum dano, isso não significa que acontecerá novamente. Tentar evitar situações que podem causar o mesmo tipo de dano também é uma opção; afinal, não é necessário provar o contrário. Livrar-se da culpa ou do sentimento de inferioridade gerado nessas situações e dar um novo significado aos acontecimentos que causaram desconforto são passos fundamentais. Evitar o isolamento e buscar o apoio de outros também pode ajudar.

Pimenta (2019) acrescenta que se concentrar menos na obtenção de riqueza e mais nas experiências provavelmente fará com que você seja mais feliz. Usar recursos para criar experiências positivas é mais benéfico à saúde e bem-estar do que gastar dinheiro em bens materiais. Além disso, gastar dinheiro com outras pessoas resulta em maior felicidade. Quanto mais cultivarmos gratidão, mais felizes seremos. Ações simples, como dar abraços ou incentivar outras formas de afeto físico, podem dar um grande impulso ao bem-estar geral.

Conclusão

A busca da felicidade é constante em nossas vidas e deve ser trabalhada diariamente. Ter altos e baixos é normal, mas lembrar dessas dicas é fundamental para seguir em frente. Caso não consiga lidar com os sentimentos e dificuldades diárias, procure a ajuda de um profissional.