Síndrome do pânico: o que é e como lidar
A síndrome do pânico é um transtorno de ansiedade caracterizado por ataques de pânico recorrentes. Os ataques de pânico são episódios súbitos e intensos de medo ou desconforto, acompanhados de sintomas físicos, como:
Palpitações cardíacas
Sudorese
Tremores
Dor ou desconforto no peito
Dificuldade em respirar
Sensação de sufocamento
Vertigens
Tontura
Sensação de que está fora de controle
Sensação de que está morrendo
Os ataques de pânico geralmente duram de 5 a 20 minutos, mas podem durar mais. Eles podem ser tão intensos que podem levar a pessoa a procurar atendimento médico.
A causa da síndrome do pânico não é totalmente compreendida, mas acredita-se que seja causada por uma combinação de fatores genéticos e ambientais.
O tratamento da síndrome do pânico geralmente envolve uma combinação de terapia e medicamentos. A terapia pode ajudar a pessoa a entender e lidar com seus medos e preocupações. Os medicamentos, como antidepressivos e ansiolíticos, podem ajudar a reduzir a frequência e a gravidade dos ataques de pânico.
Como lidar com um ataque de pânico
Se você estiver tendo um ataque de pânico, é importante tentar permanecer calmo e respirar fundo. Você também pode tentar se distrair concentrando-se em algo que você gosta, como uma música ou uma imagem.
Aqui estão algumas dicas específicas para lidar com um ataque de pânico:
Respire fundo e devagar. Foque em sua respiração e tente contar até 10 com cada inspiração e expiração.
Tente se distrair. Concentre-se em algo que você gosta, como uma música ou uma imagem.
Fale com alguém de confiança. Se você estiver com alguém, peça-lhe que fique com você e o ajude a se acalmar.
Procure ajuda profissional. Se você tiver ataques de pânico recorrentes, procure ajuda de um profissional de saúde mental.
Com tratamento, a síndrome do pânico pode ser controlada.
As pessoas com síndrome do pânico podem levar uma vida normal e produtiva.
Como saber se você tem síndrome do pânico
Se você está preocupado com a possibilidade de ter síndrome do pânico, é importante conversar com um profissional de saúde mental. Um terapeuta ou psiquiatra pode ajudá-lo a diagnosticar o transtorno e desenvolver um plano de tratamento.
Aqui estão alguns sinais de que você pode ter síndrome do pânico:
Você tem ataques de pânico recorrentes.
Você tem medo de ter outro ataque de pânico.
Você evita situações que podem desencadear um ataque de pânico.
Os ataques de pânico estão prejudicando sua vida cotidiana.
Se você apresentar algum desses sinais, é importante procurar ajuda profissional.
Como a terapia da TRG pode te ajudar
Síndrome do pânico e terapia TRG
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